w ufc ma zagwarantowany prestiż najlepszej organizacji mma na świecie, popularność, w związku z czym rosnący hajs z kolejnymi walkami, belator to ryzyko bez żadnej gwarancji plus mistrzowie to imo wojownicy - szukają batalii z najlepszymi ;)
[...] dla mnie to katorga,gdyz na masie przy 6k kcal chodzilem glodny,ale coz,efekty z dnia na dzien motywuja. W planie w sobote zrobic ladowanie i poleciec jeszcze z 2 tyg po czym podbijac powoli wegle i przejsc na mase bez zalewania sie. O mnie: Mam na imię Patryk, na siłowni trenuje 2,5roku. Cwicze dodatkowo MMA,do tej pory trenowalem na macie [...]
[...] sporty ogólnorozwojowe. Tutaj może znajdziesz dobry dla siebie http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html . Na początek zrób ten plan aby biec 30 minut. Napisz jeszcze na czym ci zależy, wagę, wzrost i czasy na inne dystanse jak 200,300,40 0,1500 M. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:51:58
[...] jest mi lzej na sercu, zgralem z komputerka dane – przeplynalem 1194 metry – naddalem sam sobie 12 dlugosci basenu zygzakujac w wodzie. Nadal fatalny czas, ale wiem nad czym pracowac, w Poznaniu bede juz odrobinke szybszy mam nadzieje. T1 Biegne pod gore, dobieg to szatanski wymysl, ponad 500 metrow na boso i w piance do strefy zmian – co z [...]
Zmiana taktyki wyjście z tłuszczy po czym dzisiaj i jutro nabicie węgli i zapakowanie glikogenu. Od środy lecę na węglach i delikatnie obniżonej kaloryczności. Trzeba troszeczkę nabrać masy bo się zrobiło za chudo a zresztą sam już nie wiem jak jest najlepiej jakbym wyszedł z siebie stanął z boku i od razu bym wiedział a tak to w jednym lustrze [...]
[...] walki :) Tak było i dzisiaj. Napiszę tylko, że wykroki 2 miesiące temu robiłem z 2kg hantelkami i nie dawałem rady ogarnąć 4 serii. Teraz idzie 12kg na rękę i 4 serie po czym umieram %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/836/90q0.png Dzisiaj bieg (podskoki 88-O) na bieżni 30 minut non stop jednostajnym tempem 9km/h. [...]
Rok temu startowałem w tym samym triathlonie, po czym rok przerwy, rzuciłem sport na 9 miesięcy spasłem się do 99kg, obecnie 92kg przy wzroście 178cm i właśnie tak patrze na te zdjęcia z Sierakowa, to aż mi daje do myślenia jak zmarnowałem ostatni rok poświęcając się tylko pracy, obronie i leczeniu, a olewając jakiekolwiek przygotowania których [...]
[...] bardziej jak zrób to to to i to i daj mi spokój, wszystkie to robią i nie marudzą. :/ Zero większej informacji i w ogóle. Potrzebuję kogoś, kto mi serio wyjaśni, co z czym i gdzie. Mam nadzieję, że na siłowni dla wszystkich, nie tylko dla pań, jakiś pan bądź pani wytłumaczy mi co i jak, i jak używać maszyn poprawnie i kiedy i jak robić [...]
Nie rozumiesz na czym polega masa jakościowa. Nie istnieje trening na 'rzeźbę' czy masę - to jest mit. Odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje Twój cel.
Meczy lepiej ze mna nie ogladac, k***uje na czym swiat stoi ;) Przyznam sie, ze ostatnio wogole stracilem zainteresowanie pilka, ale MS bede sledzil - pobieznie, ale bede ;) Wczoraj lenistwo, droga z Sierakowa do domu, wieczorem sauna jedynie, ale dobrze mi zrobila. Dzis w nocy dopiero poczulem prawdziwy bol w nogach. Dzis lekka silownia na [...]
[...] gonienia, wynik nie ma znaczenia. Cel na Poznan, tym razem, deklaruje otwarcie - nie chce widziec trojki z przodu na zegarze wbiegajac na mete ;) Jeszcze zdanie o tym o czym Wojtek wspomnial. W Gdyni stane na linii startu z amatorami takimi jak ja, z czolowka polskiego triathlonu, i z czolowka swiatowa, z najwiekszymi nazwiskami tego sportu, [...]
[...] ;) No cóż mogłam podejść, ale z drugiej strony nie miałam pojęcia, że by przyniosło to jakieś korzyści :-D W każdym razie głównym celem wyprawy i tak było zobaczenie z czym związane są zawody kulturystyczne, pozowanie itp ;> Także super, że Opole to umożliwiło, bo rzut kamieniem z wrocka ! Mam nadzieję, że częsciej będą coś organizować, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym odcinku ból okropnie promieniuje. Wczoraj delikatnie się śpieszyłem i nie zrobiłem rozgrzewki (nigdy więcej)... Byłem u lekarza, zapisał mi tabletki przeciwbólowe i kazał naklejać plastry rozgrzewające po czym wpisał mi zwolnienie z wfu itp. itd. na 10 dni. 10 dni starczy? Nie chciałbym znowu się tego nabawić bo ból jest nie do zniesienia.
[...] sprobowac. Pamietaj że jak dopiero zaczales cwiczyc to waga może nie isc w dół ale skład ciała może sie zmieniać. Jednoczesne spalanie tłuszczu przy budowaniu masy, o czym średniozaawansowani moga tylko pomarzyć :) Może własnie powinienes sie cieszyc. Problem tylko w tym że obwód pasa sie nei zmniejsza. Zastosuj te pare wskazówek, odrzuć [...]
[...] nawet na dni ładowania tutaj tego nie ma tutaj masz te 6-8h gdzie jesz co chcesz a jka zrozumiesz 'jesz co chcesz i nic nie liczysz' - to juz zależy od Ciebie możesz liczyc i jeść do 50g fatu - ale wtedy przyjemność pewnie zniknie bo wszystko co dobre ma i tłuszcz i węgle stąd to o czym pisałem wyżej - im mniejszy bf tym częsciej pozdro
[...] Zamiast płatków z mlekiem i jaj gotowanych, zastanawiałem się, czy mógłbym jeść same płatki z mlekiem + odżywka białkowa? 2. Nie przepadam za mięsem gotowanym / na parze. Nie mam na czym go grillować. Czy mogę mięso smażyć i odsączać choć trochę tłuszczu ręcznikami papierowymi? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michau1 w dniu 2014-06-03 16:15:17
[...] doprowadziłeś organizm na skraj wycieńczenia, to nie możesz ot tak sobie, z dnia na dzień, zresetować wszystkiego i zacząć od nowa. Co zacząć? Redukcję? Z czego? Masę? Na czym? W tej chwili Twój organizm aż wyje o każdy kęs pożywienia, a w mózgu pulsuje wielka czerwona lampa z napisem: gromadzić zapasy! (czyt. tłuszcz) Lekko za duże chłopaki z [...]
to moje urządzenie niby pokazuje mi 13% jest miedzy 12 a 14 gdzieś jeszcze te ~3% i będę gotowy tj. cel jaki miałem na początku będzie zrealizowany a czy to będzie 9 czy 11% to nie ważne,ważne jest odczucie - a tyle gdzieś mi brakuje jakby nie wyjazd to 4tygodnie i byłbym gotowy - kurfa i co najgorsze wyszło by tyle ile planowałem na początku [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
